Це вже п’ятий іннінг, а промені Тампа-Бей 6–2 побивають індіанців Клівленда, коли вступає полегшення Гріка Клівленда Нік Хагадоне. На жаль, Хагадоне мало що може обернути удачу індіанців у цей день, закриваючи довгий іннінг з рахунком 10–2. Хагадоне, очевидно, розчарований власним невдалим виступом, прямує до клубу і, по дорозі туди, стукає дверима лівим кулаком - кулаком, який, на жаль, пов'язаний зі своєю рукою.
Цей миттєвий порив дорого коштував би йому. Хагадону потрібні були операції та вісім місяців відновлення - і, щоб додати образи до буквальної травми, його команда також відпустила його до другорядних ліг, що зменшило його щорічну зарплату більш ніж на 80 відсотків. На запитання про те, що могло пояснити подібну дію у звичайно легкого хлопця, психолог команди індіанців, Чарлі Махер, міг запропонувати лише різні варіанти цього питання: 'Він просто відрізався'.
Якщо ви також не є полегшачем у головних лігах, ви, швидше за все, ніколи не опинитесь у цій ситуації. Але скільки разів ви реагували агресивно, навіть бурхливо, таким чином, що відчували себе майже поза вашим контролем? Ви кидаєте свій смартфон по кімнаті або випускаєте потік вигуків таким чином, який, здавалося б, спокійніший, розумний розум буде непропорційний ситуації, що склалася. 'Я просто відрізався' - це, як ми пояснюємо це собі та іншим, а потім рухаємось далі. Фраза стала настільки кліше, що легко забути, що вона насправді нічого не пояснює. Що стоїть за цією імпульсивною, негайно шкодуючої поведінкою
Р. Дуглас Філдс, старший слідчий Національного інституту охорони здоров'я, шукав пояснення у своїй новій книзі, Чому ми хапаємося: розуміння схеми гніву у вашому мозку, що включає розповідь про Хагадоне, переказану вище. 'Я хотів знати, що це означає з рівня нейронауки', - сказав Філдс у 'Наука з нас'. 'Я думаю, що це слово є загальним для загального вживання, і ми розуміємо його, можливо, з психологічної точки зору - тобто, це розрив з реальністю, - але я хотів знати, що відбувається всередині мозку'.
Філдс стверджує, що є дев'ять основних тригерів, які викликають реакцію гніву, яку він зібрав у абревіатуру LIFEMORTS:життя і кінцівки, як у вашій фізичній безпеці; іобраза, що означає словесну загрозу. Наступні шість пояснюються: сім'я, середовище, матовий, порядку в суспільстві, ресурси, плем'я - ви вже знаєте, що кожне з них - це те, за що ви билися, якби відчували, що загрожує небезпекою. Останнє є зупинився, ідея про те, що будь-яка тварина (включаючи людей) буде готова до боротьби, якщо вона почуватиметься стриманою чи в пастці. Тож за кожним із цих дев'яти спускових гачок гнів починає готувати вас до потенційної бійки, тому що ви відчуваєте, що щось істотне загрожує.
Ці тригери еволюціонували в нашому мозку з причини, і часом вони породжують оборонні дії, настільки ж необхідні сучасній людині, як і для наших ранніх предків. Але вони теж можуть іноді спричинити жорстокий, незворотний вплив. Філдс розмовляв з Science of Us про те, що відбувається всередині мозку, коли ми перевертаємо свої поговорчасті кришки, і як ми можемо почати контролювати цей імпульс.
Тож річ, яка викликає найбільш незрозумілу лють у моєму маленькому житті, - це моє неймовірно, розчаровуючи повільний Інтернет. Який тригер це міг би бути?
Це хороший приклад. Це S тригер і S виступає за зупинився. Ви зупинилися - це ніби вас стримують. І кожного разу, коли тварина стримується, вона вступатиме в агресивну реакцію, щоб звільнитися. Він буде жувати руку, якщо вона знаходиться в пастці. І люди зроблять те саме - ви знаєте, той рюкзак, який відрізав руку, коли потрапив у пастку. І це надзвичайно насильство.
не зустрічайтеся з колегами
Але ось ключ: ваш Інтернет повільний, або ви застрягли в трафіку. Чому ти раптом злишся, розпалюєшся гнівом, замість якоїсь іншої людської емоції, як страшно нудно? Це тому, що гнів [означає] підготувати вас до боротьби. Це для чого це. Це спрацьовує цей курок, щоб підготувати вас до бою, тому що ви потрапили в пастку. І хвилини, коли ти це визнаєш - ти в Інтернеті і нічого не завантажуєш, і починаєш засмучуватися - якщо ти просто думаєш, О, я злий через це S тригер, це просто минає. Ви розумієте, що удари по екрану не вирішать цю проблему.
Давайте створимо резервну копію. Що точно означає, що 'хапання'?
Ми щодня читаємо в газетах речі на кшталт: 'Він був ідеально доброю, тихою, спокійною людиною, і він просто хапався'. А далі історія просто рухається далі. Ну, це нічого не пояснює! Що це означає?
верба та джейд Сміт 2016
Те, як я його визначив, означає, що цей раптовий вчинок був недоречним і що людина зробила це без будь-якої свідомої думки і, одразу ж, майже завжди шкодує про це. Тож це справді своєрідні речі.
А дивлячись на новини, ви бачите, що більшість насильства та вбивств та подібні речі, які заповнюють сторінки, не здійснюються психічно хворими людьми. Вони є звичайними людьми, у побутових суперечках чи сварках, які несподівано отримують цю імпульсивну, гнівну відповідь.
Чи можете ви провести мене через те, що ви знайшли - що відбувається всередині мозку, коли людина «хапається»?
Знову ж таки, тут є дві ключові особливості: це не свідомо, і це відбувається швидко. Тож це частина механізму реагування на загрозу мозку. Коли ми стикаємося із загальною загрозою, ми маємо нейронну схему швидко та агресивно реагувати на цю загрозу. Ця нейронна схема є все підкіркова; це не свідомо. Якщо ви ухиляєтесь від баскетболу, він влітає у ваше периферійне бачення, і ви реагуєте. Це насправді дуже складна рухова реакція, коли ви будете качати, піднімати руку, закривати очі - все це відбувається ще до того, як ви це усвідомлюєте.
Тож, що тут відбувається, це те, що величезна частина мозку присвячена виявленню загрози - ця система пролягає від передньої кори до емігдали до гіпоталамуса, аж до мозку. І цей механізм виявлення загрози постійно приймає інформацію від усіх наших почуттів, і кожне з них - і внутрішнє почуття теж - постійно оцінює ситуацію у нашому внутрішньому та зовнішньому середовищі на предмет загроз. Таким чином, ця інформація протікає в тій підкірковій частині мозку, перш ніж вона потрапить до нашого свідомого мозку.
І щоразу, коли щось отримано як небезпечне, або загрозливе, воно викликає цю захисну фізичну реакцію. Це зв’язок між хапанням та виявленням загрози, і це пояснює, чому ми збиваємося з пантелику після того, як реагуємо таким чином. Тому що точно так само, як ви будете ухилятися від баскетболу, перш ніж навіть свідомо будете знати, що він приїжджає, або стрибнути з дороги автомобіля, який вузько сумує за вами на стоянці - це таке саме почуття, коли ви, знаєте, почніть використовувати фіолетову мову, тому що хтось ріже перед вами на шосе. Це те саме почуття Обидві ці ситуації спрацьовували захисні ланцюги в мозку.
Правильно, тому що явно є випадки, коли ми несвідомо реагуємо позитивними способами, правда?
Ключовим моментом є те, що ми не мали б цих ланцюгів, якби вони нам не потрібні. Коли вони працюють, ми називаємо це швидким мисленням. Багато разів це називають героїзмом - подумайте про молодих людей у поїзді, які зупинили теракт у Парижі цього літа. Тож хтось ускочить і ризикне своїм життям для когось іншого, і одразу після цього вони кажуть: 'Ну, я не думав - я не знаю, чому я це зробив'. Це те саме
І це ми бачимо у спорті, де хтось робить просто ефектну гру. Це однакова схема мозку; ми називаємо це «оснащенням» лише тоді, коли воно неадекватно спричинило цю агресивну реакцію. Тож у цьому проблема. У нас є вся ця схема в нашому мозку, тому що люди розвивалися в дикій природі в умовах виживання найпридатнішого. І наш мозок, який ми маємо сьогодні, той самий, який ми мали 100 000 років тому. Але наше середовище повністю перетворене. Тож, що трапляється, чи є у вас сучасні ситуації, які не існували - як, наприклад, за кермом автомобіля - спричиняючи осквернення цих оборонних контурів.
Тому що, знаєте, більшість часу це працює надзвичайно добре. Лише зрідка він опускається. І це те, що ми хочемо контролювати.
І ви стверджуєте, що у вашій книзі, якщо ми зрозуміємо, який тригер стартував, ми можемо знешкодити частину цієї непотрібної люті.
Я згоден. І саме тому я придумав мнемонічність LIFEMORTS, щоб ви могли швидко визначити: 'Яка причина цього раптового зростання гніву?'
Отже, скажіть, хтось просто запускає знак зупинки. Коли хтось робить це, і ти це бачиш, ти просто миттєво переживаєш гнів. І це дуже цікаво, якщо подумати. Чому гнів? Чому б не якась інша емоція? І якщо ви бачите, що це один із цих оборонних контурів - у даному випадку це О тригер, для порядок у суспільстві - ви одразу дізнаєтесь дві речі. По-перше, ви потрапляєте в ситуацію, яка збирається випустити потенційно бурхливу реакцію, тому що в головному мозку зробити щось подібне у відповідь на ці загрози. І, по-друге, якщо ви визнаєте, що цей гнів викликаний чимось у сучасному світі, що встановлює цю схему в ситуації, коли вступ у фізичну бій не буде корисним, ви негайно роззброїте всю схему.
Але в чому різниця між цим та методами управління гнівом?
Ну, управління гнівом добре, а зниження стресу добре - всі ці методи хороші. Але ми всі знаємо, якщо хтось сердиться, і ти кажеш їм заспокоїтись, це не допоможе. Це насправді розлючує людей.
Ідентифікуючи спусковий механізм, з іншого боку, він перетворює всю цю ситуацію у своєрідну гру. Тому я наведу вам приклад. Я був в аеропорту з дочкою, і ми всі в жокеї ходили, щоб сісти в літак - ви знаєте, як ви сідаєте за своїм номером групи і все. І хтось ріже перед нами. А моя дочка просто починає сміятися. І вона іде: 'О, це О спрацьовування », і тоді ми обидва починаємо сміятися. Зазвичай людина стрижеться перед вами, а волосся встає на спину, і ви відчуваєте розлючення і злість. І в багатьох випадках у цій ситуації люди вступають у суперечки, і вони оснащуються. Я бачу це зараз, і це мені дуже допомагає на дорозі - хтось ріже переді мною, і я думаю, О, це і тригер. Я стурбований захистом свого довкілля. І мені здається, що гнів просто згасає, бо я розумію, що це абсолютно недоречно. Раптом ти зрозумієш, О, це не варто боротись, і почуття згасає.
Але якщо є реальна ситуація, знаєте, не дай Бог, смертельна ситуація чи небезпечна ситуація, хтось вторгся у ваш будинок, це ж і спрацьовує, що помилки так часто в керуванні будуть спрацьовувати. І так, щоб захистити своє оточення вдома, якщо вам доведеться, ви будете вчинити насильство, щоб це зробити. Тож це не завадить, якщо потрібне бажання боротися.
шалені чоловічі сукні
Ви знаєте, як ми говорили, я почав думати про групу, яка часто ірраціонально сердиться: маленькі діти! Чи буде ця робота з розлюченою дитиною чи підлітком з цього питання?
Так, я так думаю. Що потрібно знати дітям і підліткам: 'Чому вони сердяться?' Ви не можете просто сказати їм: 'Не робіть цього, це не правильно'. Вони це вже знають. Проблема з дитиною та підлітком полягає в тому, що вони не мають розвиненої схеми - їх передня лобова кора ще не розвинена - тому сказати їм зателефонувати на частину свого мозку, яка не існує, не працює. Моя справжня надія - це можна навчити дітям у школі, щоб вони раптом зрозуміли, Справа не в тому, що я психопат - це те, що він спрацьовує на цю спускову гнів у ситуації, яка є абсолютно невідповідною. Їм не потрібно пригнічувати гнів; це їм потрібно зрозуміти, чому вони сердяться І це одне з тих речей, яке просто знешкоджує це.
Ви знаєте, що це? Просто розуміння чогось - це перший крок до того, щоб мати можливість це контролювати та використовувати. Якби кожен міг зрозуміти, дивіться, у нас є ці оборонні кола в мозку - вони важливі; вони корисні 99 відсотків часу; вони працюють надзвичайно добре. Але іноді в нашому сучасному світі вони перетворюються на вогонь. Це набагато інакше і корисніше, ніж казати: 'Не гнівайся' або 'Цей хлопець божевільний'.